Protéjase del sol de Arizona con estos consejos para cuidar de su piel durante el verano

Ya llegó el verano, pero, ¿ya está preparada su piel para esta temporada?

El verano ya está en pleno apogeo y, a menudo, esto significa tener la piel seca y escamosa, pero puede protegerla al poner en práctica una variedad de consejos para cuidar de su piel durante el verano, entre estos, usar protector solar y bañarse con agua templada. Sin embargo, el estar expuesto a demasiada radiación ultravioleta del sol puede dañar las células de la piel, lo cual ocasiona quemaduras de sol, cáncer de piel y miliaria (sarpullido por calor), entre otros padecimientos. Siga leyendo para enterarse de las cosas que puede hacer para cuidar adecuadamente de su piel y poder disfrutar de la temporada de verano en el Valle del Sol.

Cómo protegerse la piel durante el verano

Según informa la Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology, AAD, por sus siglas en inglés), uno de cada cinco estadounidenses padecerá algún tipo de cáncer de piel en algún momento de su vida. La exposición prolongada a los rayos ultravioleta, incluso durante los meses más cálidos, también podría ocasionar cataratas y síntomas de envejecimiento prematuro de la piel, tales como manchas, sequedad y arrugas.

Hay varias medidas que puede tomar para protegerse a sí mismo y proteger su piel durante el verano en Arizona:

• Use protector solar: El protector solar ayuda a combatir los efectos dañinos del sol y reduce el riesgo de padecer cáncer de piel, quemaduras de sol y envejecimiento prematuro. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) recomiendan que las personas usen protector solar con regularidad, aun en días nublados. Además, no debe olvidarse de los labios, ya que ahí a menudo se forman cánceres de piel porque esa zona está expuesta al sol de manera prolongada. Procure comprar productos para los labios que cuenten con un factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) de 30 o incluso más alto y póngaselos cada dos horas aproximadamente, de acuerdo con el tiempo que estará expuesto al sol. Si decide usar lápiz labial, procure que sean de colores más oscuros, ya que estos ofrecen mayor protección de los rayos ultravioleta que los brillosos.
• Beba bastante agua: Es muy importante beber agua a diario debido al calor del verano en Arizona. La deshidratación puede ocasionar varias complicaciones, incluidas piel seca y escamosa. Todos los días beba al menos ochos vasos de 8 onzas de agua y beba aún más si planea hacer alguna actividad física.
  Báñese con agua fría: En tiempo de verano, báñese con agua fría o templada para que descanse su piel. Es decir, este tipo de baño permite que la piel retenga la humedad y reduce la sequedad de esta durante los meses que son más cálidos.
• Póngase ropa que le proteja la piel: Los artículos de ropa que cubren la piel pueden proteger a esta de los efectos dañinos del sol. Póngase lentes de sol, sombreros de ala ancha y ropa de tela delgada para que su cuerpo se mantenga más fresco.

Proteja el interior y el exterior de su cuerpo por medio de la alimentación

Se ha demostrado que ciertos alimentos ayudan a proteger la piel de los efectos dañinos de los rayos ultravioleta del sol. Por ejemplo, los arándanos azules (blueberries) contienen un compuesto de origen vegetal llamado antocianina, el cual protege las células del daño causado por los rayos ultravioleta. Además, las frutas y las verduras de color rojo también contienen compuestos que pueden combatir la formación de cánceres de la piel, así como también estimular la habilidad natural que tiene esta para restaurarse.

El sitio web Healthline comenta que las grasas saludables que provienen de la linaza ayudan tanto a mantener la resistencia y la elasticidad de las células de la piel como a proporcionar una capa protectora para esta. También, pueden ayudar con el tratamiento de ciertos problemas de la piel, como la dermatitis.

Por último, cambie el café o el té por el agua de coco. El agua de coco afecta el tejido conjuntivo de la piel, de manera que mejora la elasticidad de esta y elimina la piel seca y las arrugas. Además, durante el verano es una bebida muy refrescante en días que hace mucho calor.

Hable con uno de los médicos de su Centro de Salud Comunitario Valleywise (Valleywise Community Health Center) más cercano para obtener más consejos sobre cómo cuidar de su piel durante el verano o llame al 1-833-VLLYWSE para programar una cita.

Fuentes:

1. https://azbigmedia.com/lifestyle/consumer-news/dry-skin-tips-for-desert-dwellers/
2. https://www.healthline.com/nutrition/flaxseed-oil-benefits#section1
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287710
4. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
5. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/resources-for-health-educators/eye-health-data-and-statistics/cataract-data-and-statistics
6. https://www.aad.org/media/stats-skin-cancer