Esta es la temporada de las celebraciones, pero viene acompañada de varios riesgos de salud y actividades peligrosas que pueden estorbarle a la hora de mantenerse a salvo durante la temporada festiva. Por eso, estos consejos de seguridad para la temporada festiva le ayudarán a dedicar más tiempo al goce de platillos deliciosos, decoraciones festivas y sus seres queridos y a pasar menos tiempo en el consultorio de su médico.
Decore, pero procure evitar una caída
Tome medidas de precaución adicionales cuando decore con series de luces o suba el Santa Claus inflable al techo. Cada año, mueren al menos cinco personas y más de 18,000 requieren atención médica de urgencias a causa de lesiones sufridas mientras decoraban para la temporada festiva. Así que, asegúrese de contar con una escalera resistente y un ayudante en todo momento. Además, solo súbase a la escalera cuando sea de día. Cuando decore el interior de su hogar también debe usar una escalera en lugar de subirse a sillas o mesas.
Tenga cuidado en la cocina
Otro aspecto esencial de mantenerse a salvo durante la temporada festiva es evitar las cortadas y las quemaduras cuando se ponga a cocinar. Tenga a la mano bastantes agarraderas y guantes de horno y no toque algún plato que todavía pudiera estar caliente. Tenga a la mano un botiquín de primeros auxilios y ponga mucha atención cuando use un cuchillo, ya sea para cortar un jamón o picar verduras. Si llega a cortarse, lávese la herida, póngase una venda y en caso de presentar sangrado excesivo vaya a la sala de urgencias. Asegúrese de que no haya muchos cocineros en la cocina y mantenga alejados de ahí a los niños pequeños.
Esté pendiente de su salud mental
Para muchos, esta temporada tal vez no es la más maravillosa del año. De hecho, ¿sabía que un 64% de las personas que padecen un trastorno mental han reportado que sus síntomas se agravan durante la temporada festiva? En esta temporada suelen aumentar los problemas de comportamiento, ya sea que se trate de sentir depresión por la soledad o ansiedad por la compra de regalos, asistir a fiestas o ver a ciertos familiares.
Si usted sufre de esto, sepa que hay muchas medidas que puede tomar por adelantado para prepararse para afrontar las situaciones estresantes. Estos son algunos consejos de seguridad para la temporada festiva orientados hacia la salud mental que le pueden ayudar a sentirse más a gusto:
- Dentro de lo posible, haga a un lado las diferencias que tiene con algunos familiares respecto a ciertos temas.
- Siga con sus hábitos saludables. Duerma lo suficiente, reduzca el consumo de sustancias y coma alimentos saludables.
- Si su agenda ya está apretada, no acepte hacer más tareas, asistir a eventos o cumplir con otros compromisos para así evitar abrumarse.
- Dedique un poco de tiempo a distraerse. Medite, lea su libro favorito, salga a caminar o escuche música relajante.
- Vea nuestra colección variada de blogs relacionados con la salud mental.
- Si persisten los sentimientos de ansiedad o depresión, busque servicios de consejería.
Si no padece un trastorno mental, considere a aquellos que sí sufren de eso. Preste atención por si sus familiares y amigos atravesaran una etapa difícil y esté pendiente de ellos más seguido.
No coma ni beba en exceso
Los platillos de la temporada festiva contienen cantidades excesivas de azúcar, sal y grasa. Por eso, cuando disfrute de sus banquetes y comestibles favoritos, hágalo con moderación. Estando en Arizona también tiene la opción de salir a caminar después de una comida en lugar de tomarse una siesta para así quemar unas calorías y hacer circular la sangre.
Durante las celebraciones de la temporada festiva, muchas personas también son propensas a consumir alcohol en exceso. De hecho, entre el Día de Acción de Gracias y la víspera de Año Nuevo, ¡aumenta al doble la cantidad de alcohol que consumen los estadounidenses! Por eso, beba mucha agua, procure distanciar las bebidas alcohólicas (es decir, no beberse una tras otra) y esté pendiente de cuántas lleva consumidas para evitar una intoxicación por bebidas alcohólicas. Si bebe en exceso, siempre asegúrese de contar con un conductor que no haya bebido alcohol. Si la fiesta es en su casa, tenga un lugar donde se puedan quedar los invitados que se hayan embriagado. Los conductores ebrios figuran en el 28% de los accidentes mortales durante el mes de diciembre, así que prepárese con anticipación para asegurar que usted y sus seres queridos no sean parte de esta lamentable estadística.
Medidas de precaución relacionadas con el COVID-19
Recuerde que aún estamos en plena pandemia. Si va a reunirse con sus familiares, asegúrese de que usted y sus seres queridos estén vacunados. Si aún no se ha vacunado, hay muchos centros de Valleywise Health en el condado Maricopa que ofrecen la vacuna sin costo. Haber recibido la vacuna le permite tener más tranquilidad y no preocuparse al abrazar a la abuela o preparar un guisado para todos.
Haya recibido o no la vacuna, asegúrese de cumplir con las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés): use una mascarilla, manténgase a al menos seis pies de distancia de otras personas y lávese con frecuencia las manos. Al tener en cuenta estos consejos de seguridad para la temporada festiva, podrá gozar de una temporada festiva maravillosa y saludable junto a las personas que más quiere.
Fuentes:
- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/keythingstoknow.html?s_cid=10496:cdc%20covid%20vaccine:sem.ga:p:RG:GM:gen:PTN:FY21
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/holiday-health-hazards
- https://www.beveragedaily.com/Article/2018/12/19/Americans-double-their-drinking-during-the-holidays-dampen-work-productivity
- https://www.dolmanlaw.com/holiday-drunk-driving-statistics/#:~:text=In%202017%2C%20119%20people%20died,people%20during%20non%2Dholiday%20periods.&text=812%20people%20died%20in%20crashes,holiday%20period%20from%202014%2D2018.&text=28%25%20of%20fatal%20crashes%20in%20December%20involve%20drunk%20drivers.
- https://www.nami.org/Press-Media/Press-Releases/2014/Mental-health-and-the-holiday-blues
