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Consejos para dormir mejor

Los malos hábitos de sueño no solo pueden afectar a sus niveles de energía – incluso pueden afectar a su salud en general. Vea los siguientes consejos sobre cómo lograr dormir bien por las noches a cualquier edad.

En este artículo:

  • La cantidad ideal de horas que debe dormir depende de su edad. Los adultos deben procurar dormir entre 7 y 9 horas, los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas, mientras que los niños y bebes necesitan entre 12 y 15 horas.
  • El dormir bien disminuye las toxinas en el cerebro y la inflamación, regulariza el peso y las hormonas, promueve un desarrollo saludable y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Para dormir mejor, establezca un horario regular. Evite tanto el tiempo frente a una pantalla como hacer ejercicio antes de acostarse. No beba cafeína o alcohol cerca de la hora dormir.

Quick Tip Now

Dormir lo suficiente es una de las muchas maneras en que puede vivir una vida más saludable y contenta. Para explorar el consejo sobre dieta, ejercicio, manejo del estrés y más, hacer clic en nuestros blogs del bienestar mental y corporal.