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Volviendo a hacer ejercicio para guerreros de fin de semana (o de entre semana)

Si planea hacer ejercicio después de descansarse durante la pandemia, asegúrese de comenzar lentamente. Es fácil lesionarse después de largos períodos de inactividad. Aquí se ofrecemos algunos consejos para reiniciar un estilo de vida activo con seguridad.

En este artículo:

  • La pandemia ha provocado que personas de todas las edades sean menos activas. Pero a medida que las tasas de infección disminuyen debido a la vacuna, las personas deben volver a sus rutinas regulares de ejercicio con seguridad.
  • Si no ha hecho ejercicio por un largo tiempo, comience despacio. No regrese a su rutina original de inmediato. Comience a fortalecer sus músculos con ejercicios de bajo impacto como cardio elíptico o bicicleta estacionaria. Divida su rutina en días para hacer ejercicio y días para descansar, alternando los dos.
  • Asegúrese de mantenerse hidratado, estírese antes de hacer ejercicio, use la técnica adecuada y deténgase si siente un dolor agudo en su cuerpo. Recuerde, el ejercicio es más fácil cuando es divertido, así que elija actividades que disfrute.